子育てって本当イライラする。
イライラなんてしたくないのに抑えられない。
子供に怒鳴ってしまって自己嫌悪。
ママ友と話していて必ずと言っていいほど話題に上ります。
穏やかに子育てしたい。イライラしたくない。怒りたくない。そんな風に思うお母さんは多いのではないでしょうか。
実際に私も二歳差二人育児中ですが、日々の目標は、笑顔で過ごす！です。
そのために心がけていること、そして、あるものを飲み始めたらイライラが少なくなったので、紹介していきたいと思います。
子育て中にイライラしないために
イライラしてしんどいのは子どもだけでなく、自分もツライですよね。もちろんそのイライラをぶつけられる子どもも旦那さんもツライ。結局ママがイライラしていると、家族みんながストレスフルになっていきます。
そんな状況を作ってしまう自分自身にさらに自己嫌悪になったり・・・そんな悪循環にならないために、毎日を笑顔で過ごすために気をつけていることをご紹介。
「子どもは子ども、私は私」と切り分ける
イライラする時ってどんな時ですか？私の場合、元を正せば「子どもを思い通りに動かしたいのに、動かない時」ということが多いです。
例えば、こんな例。
部屋が散らかっている➡︎「片付けなさい」➡︎子ども：片付けない➡︎イライラ
「部屋を綺麗にしたい」という私視点で子どもに片付けるように要求していますが、子どもにも子どもの意思があり、片付けないことで片付けたくないと意思表示しています。そういう場合方法は二つ。自分を変えるか、他者を変えるか。
自分を変えるということは、「部屋を綺麗にしたい」という気持ちをなくすか、別の部屋に移動するか。他者を変えるということは、無理やり片付けさせるということ。
大人と子どもという関係上、大人が主導権を握って子どもに変化を求めがちですが、私はできるだけ子どもといえども一個人。無理に変えることはできない、変えてはいけないと思っています。「子どもは子ども、私は私」の考え方です。そして、この考え方が育児中のイライラを抑える効果を発揮します。
他者を無理やり変えるのではなく、今の状態が私にとって苦痛であることを伝え、選択肢を与えます。あなたが〜するなら私は〜するけどどう？と。
このように伝えると、子どもは自分で考えて選択してくれるし、私自身も「こうして欲しいのにしてくれない！！！」というイライラから解放されます。やはり、子どもといえども他者を変えることはできないし、無理やり変えることは健全ではないのでは？というのがはぴ子の持論です。
危ないことを子どもがしている時も、私は基本このスタイルです。命に関わるようなことはさすがに止めますが、できるだけ私自身の気持ちと子供の気持ちを分けて考えるように心がける毎日です。
ピルを飲む
これ、意外とオススメです。ピルを飲んでこんなに変わると思いませんでした。生理前のイライラがなくなればいいな〜と思って飲み始めたピルですが、こんなに生理のデメリットを改善してくれるとは思わず、今では私にとって、ピルは快適に育児をするための無くてはならない育児グッズです。
詳しくはこちらの記事をどうぞ。
ビタミン剤を飲む
これも、最初はイライラは関係なく、お肌のために飲み始めました。普段から野菜好き果物好きなのですが、ビタミンCは水溶性のため、水や熱に弱く、食事として食べる時にはほぼ栄養としては消え去っていて、十分に摂取できない状態であるようです。その時期、手荒れもひどく、「ビタミンが足りてないんじゃない？」の一言で、人生で初めてサプリというものを試すことにしました。
実際に飲んでみるとお肌にも良いし、水溶性の栄養素も効率的に摂取できる。そして育児疲れが減ったような気がして調べてみると、なんとビタミンとイライラには意外な関係があったのです。
ビタミンとイライラの意外な関係
ストレスを感じると、身体はストレスに対抗するため副腎皮質ホルモンが分泌します。この副腎皮質ホルモンの原料として使われるのがビタミンCです。
なので、イライラすると、大量にビタミンCを消化してビタミン不足になります。ビタミンが不足するとストレスが解消されず溜め込まれてしまうのです。
ところが、そんなイライラ解消のために使われるビタミンCですが、とても不安定な栄養素。加熱調理や水、空気にも弱い性質を持っています。なので、野菜や果物で摂取しようとしても、実際に栄養素として吸収できているのはほんの少し。そこで使えるのが、サプリメントです。
最初はお肌のために飲み始めましたが、イライラ軽減にもつながっているような気がします。私が飲んでいるのはこちら！お値段も90日分で600円程度なので、１ヶ月200円。これで育児疲れやイライラが軽減されるなんて、試してみる価値ありでは？
ちなみに他のサプリメントはこれらを飲んでいます。ツイッターの美容アカなどで勉強しながら自分に合うものを探してます♫子育て中でも美容は忘れずにいきたいものです(^^)
最後に
いかがでしたか？
子育て中は思うように自分の時間が取れず、ストレスが溜まることも多いです。しかし、この育児というのは今だけ経験できることで、本当に貴重な時期だと感じています。こんなに「ママ！ママ！」と求められることも、子どもが小さいうちだけです。せっかく育児という貴重な経験をさせてもらっているのに、それを楽しめずイライラしているのは勿体無いですよね。
確かに育児は大変なことだらけ。でも、その大変さを逆に楽しんでいきたいなと思っているポジティブはぴ子でした。
